top of page
Rui Gonçalves
Mário Amaro
Treino no pré e pós parto
​Nós defendemos fazer o treino descalço ou com calçado Barefoot. Quer saber o porquê ?
FUNCTIONAL PATTERNS NA GRAVIDEZ
-licenciatura Ciências do Desporto e educação física universidade do porto
-nível iii uefa a treinador futebol 11 pela federação portuguesa de futebol
-formação nível i e ii functionalpartterns
-formação neurofisiologia do movimento pela master Science lab
-formação libertação integrativa - conceito de Rolf por maria Ortiz pela master Science lab
-formação em fãs nível i
-formação auto-libertação miofascial pelo bwizer
-formação curso avançado em reabilitação desportiva pela academia clínica do dragão
com mais de 20 anos ligado ao desporto, conto com aproximadamente 8 anos ligados ao ensino, como professor de educação física de 3º ciclo e secundário e com 14 anos ligados ao futebol profissional, como preparador físico / treinador adjunto com passagens nos clubes : Boavista fc, sl Benfica, vitória sc, sc maria da fonte, Vizela fc e Varzim sc; e ainda com 4 Anos como Personal trainer.
em 2020 juntamente com o Mário amaro fundamos o prime !
-LICENCIATURA EM EDUCAÇÃO FÍSICA E DESPORTO - UNIVERSIDADE DE TRÁS OS MONTES E ALTO DOURO UTAD
-TEF 4953
-TÉCNICO MAIS VIDA PORTUGAL - EXERCÍCIO FÍSICO NA GRAVIDEZ E PÓS PARTO
-FORMAÇÃO DE FUNCTIONAL PATTERNS - NÍVEL 1
-FORMAÇÃO DE TREINO FUNCIONAL
-FORMAÇÃO DE PERSONAL TRAINER
-FORMAÇÃO DE FMS - FUNCTIONAL MOVEMENT SYSTEM
-FORMAÇÃO EM PILATES CLÍNICO - MATWORK 1
ACTUALMENTE A REALIZAR UMA PÓS GRADUAÇÃO EM SAÚDE DA MULHER (UMA ABORDAGEM MULTIDISCIPLINAR), PELA UNIVERSIDADE UNYLEIA - BRASIL
A MINHA VIDA COMO PROFISSIONAL INICIOU-SE EM 2007 NO MUNICÍPIO DE MOGADOURO, ONDE ESTIVE LIGADO À GESTÃO MUNICIPAL DO DESPORTO. EM 2015 A MINHA VIDA MUDOU PARA BRAGA, ONDE INICIEI O MEU PERCURSO PROFISSIONAL NA ÁREA DO FITNESS, PASSANDO POR UMA CLÍNICA DE FISIOTERAPIA, UM GINÁSIO, E UM ESTÚDIO DE TREINO PERSONALIZADO.
AO LONGO DESTES ÚLTIMOS 6 ANOS, ESPECIALIZEI-ME NA ÁREA DO EXERCÍCIO FÍSICO E PÓS PARTO, TENDO CRIADO UM PROJECTO ONDE NESTE MOMENTO JÁ PASSARAM 600 GRÁVIDAS/PÓS PARTO.
EM 2020 O GRANDE SALTO FOI DADO JUNTAMENTE COM O RUI GONÇALVES COM A ABERTURA DO PRIME!
TEMAS
O TREINO NO PRÉ E PÓS PARTO PODE SER MUITO BENÉFICO.
A MULHER DEVE SEMPRE ACONSELHAR-SE PREVIAMENTE COM O MÉDICO SOBRE OS CUIDADOS A TER ANTES DE INICIAR A PRÁTICA DO EXERCÍCIO, BEM COMO FAZÊ-LO SEMPRE PROMOVIDO E ACOMPANHADO POR UM PROFISSIONAL ADEQUADO.
EM TEMPOS, A MATERNIDADE ERA ENCARADA COMO UM MOMENTO DE DEDICAÇÃO EXCLUSIVA AO BEBÉ, ACABANDO POR SE DESCURAR O BEM-ESTAR FÍSICO E PSICOLÓGICO DA MÃE.
NO ENTANTO, ATUALMENTE, A MAIORIA DAS MULHERES APRESENTAM UMA PREOCUPAÇÃO EM PREPARAR O CORPO PARA A PRÉ GRAVIDEZ ASSIM COMO PARA O PÓS GRAVIDEZ, O QUE INCLUI HÁBITOS SAUDÁVEIS COMO A PRÁTICA DO EXERCÍCIO FÍSICO.
ASSIM, DE UMA FORMA GERAL, ALGUMAS DAS VANTAGENS DO EXERCÍCIO FÍSICO NESTAS CIRCUNSTÂNCIAS SÃO :
-ESTIMULA A LIBERTAÇÃO DE ENDORFINAS (CHAMADAS HORMONAS DO BEM-ESTAR)
-AUMENTA OS NÍVEIS DE ENERGIA
-REFORÇO DA SUSTENTAÇÃO DOS MÚSCULOS DA BEXIGA E INTESTINO
-DIMINUI A PROBABILIDADE DE INCONTINÊNCIA URINÁRIA
-DIMINUI A PROBABILIDADE DE PROLAPSO GENITAL (QUEDA DO ÚTERO)
-FORTALECE A VAGINA
-TONIFICA O ABDÓMEN
-CORRIGE E MELHORA A POSTURA CORPORAL
-PROMOVE UM SONO MAIS REPARADOR
RESUMINDO, TODO ESTE PROCESSO AJUDA NA PREPARAÇÃO E RECUPERAÇÃO DO CORPO DA MULHER, PROMOVENDO UMA SENSAÇÃO DE BEM-ESTAR FÍSICO E PSICOLÓGICO, AUMENTANDO A AUTO-ESTIMA E A CONFIANÇA.
E AINDA NO CASO DO PÓS PARTO, SE O BEBÉ PUDER PARTICIPAR, O EXERCICÍO VIRA UMA "BRINCADEIRA" E APROFUNDA AINDA MAIS O VÍNCULO AFETIVO COM A MÃE.
TEXTO INSPIRADO EM VIDAATIVA.PT
ESTIMULAR O PÉ E TODA A SUA DINÂMICA PARA CRIAR MAIS EFICIÊNCIA NO PADRÃO DE MARCHA E ATUAR COMO AGENTE PREVENTIVO DE LESÕES.
POTENCIALIZAR AS INFORMAÇÕES AFERENTES E EFERENTES ENTRE O SISTEMA NERVOSO CENTRAL, PERIFÉRICO E TODOS OS CANAIS DE COMUNICAÇÃO.
MELHORAR AS QUESTÕES DE EQUILÍBRIO/ESTABILIDADE E PROPRIOCEPÇÃO.
MELHORAR A REEDUCAÇÃO POSTURAL E AFETAR DE FORMA POSITIVA, A DISTRIBUIÇÃO DO PESO EM POSIÇÃO BÍPEDE ESTÁTICA E DINÂMICA.
MELHORAR AS RELAÇÕES DAS CADEIAS E AS INTERAÇÕES ENTRE AS DIFERENTES ARTICULAÇÕES, PÉ, JOELHO, BACIA, LOMBAR, OMBRO E CERVICAL.
MELHORAR AS ABSORÇÕES DOS IMPACTOS E AS ATIVAÇÕES MUSCULARES PROVOCADAS PELO MOVIMENTO.
CORRIGIR, REEDUCAR E ESTIMULAR ZONAS ATROFIADAS OU PATOLÓGICAS (EXEMPLO: JOANETES) PELO USO DO CALÇADO DESAPROPRIADO.
As alterações anatómicas, fisiológicas BIOMECÂNICAS, são uma agressividade brutal para o corpo da mulher!
6 meses após o parto toda a produção hormonal continua alterada e o corpo tende a recuperar de uma forma biológica!
Ao ser iniciada a recuperação pós parto o mais cedo possível, todo o trabalho de recuperação será facilitado!Mas...e começar a recuperação pós parto ainda na gravidez?Perceber qual o local e quais as ativações necessárias que o corpo necessita para manter as conexões neuromusculares ativas!Se o corpo parar durante a gravidez, a recuperação pós parto será ainda mais complicada!
A libertação miofascial consiste em compressão de pontos chaves para hidratar a fascia.Permite também ganhar o seu equilíbrio para um melhor funcionamento.A libertação miofascial tem a vantagem de se poder aplicar em sua casa, tem dúvidas? Nós ajudamos para o seu procedimento.O instrumento utilizado na imagem designa-se "THERACANE" e encontra-se à venda nas nossas instalações.
Electro estimulação na Recuperação da Diástase Abdominal
Em junho de 2017, um estudo de Dalia M Kamel et al. Ann Rehabil Med. submeteu ao longo de 8 semanas, 60 mulheres divididas em 2 grupos a dois tipos de recuperação pós parto.
Grupo A: realizou electro estimulação em conjunto com exercícios específicos de trabalho abdominal.
Grupo B: realizou apenas exercícios específicos de trabalho abdominal.
Ambos os grupos obtiveram melhorias significativos, mas o Grupo A, obteve, relativamente ao Grupo B, maiores ganhos na redução do perímetro abdominal e da diástase abdominal, e aumento da força máxima do trabalho abdominal.
A electro estimulação poderá ser uma ajuda na recuperação pós parto, mas os grandes ganhos fazem-se a longo prazo e aí, a reeducação postural, o exercício físico específico e o empenho e dedicação das mamãs, serão o grande pilar do sucesso da recuperação pós parto!
LIBERTAÇÃO MIOFASCIAL
Electro estimulação na
Recuperação da
Diástase Abdominal
Sabia que...
Sabia que os bebés nascem com
DIÁSTASE ABDOMINAL?
Ela reverte fisiologicamente até aos
3 anos de idade mas...acima de tudo
porque o bebé começa a caminhar e a movimentar-se em 3 planos, fazendo com que as conexões corporais surjam naturalmente e a
Diástase FECHA.
Contact
bottom of page